วิธีลดหน้าท้อง ลดพุงที่ดีที่สุด อ่านเสร็จเอาไปทำ ได้ทันที การลดหน้าท้อง ลดพุงที่ดี ให้ได้ผลแบบมีประสิทธิภาพ ไม่มีเอฟเฟคโยโย่ในภายหลัง ต้องทำอย่างถูกวิธี ด้วยการควบคุมการรับประทานอาหารและออกกำลังกายควบคู่กัน ซึ่งมีแนวทางให้การกินและออกกำลังกาย ดังนี้ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร อย่ารีบร้อนกินเร็วๆ ให้เคี้ยวอาหารแต่ละคำนานๆ จนอาหารละเอียด ถ้าทำได้เช่นนี้ จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดูดซึมได้ดี ไม่เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารที่ทำให้พุงยื่น จัดลำดับอาหารที่กินในแต่ละมื้อ เพื่อไม่ให้กินอาหารหลักมากเกินไป ต้องมีตัวช่วยที่กินเข้าไปก่อนเพื่อให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารลดลง เช่น กินผลไม้หรือกินซุป แกงจืด ที่เป็นน้ำๆ เข้าไปก่อน จะได้อิ่มเร็ว กินอาหารหลักได้น้อยลง ซึ่งความอิ่มเท่ากันแต่อาหารที่ให้พลังงานจะน้อยลง เลือกประเภทอาหารที่กิน คือ อาหารนั้นๆ ต้องมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เรื่องนี้ต้องศึกษาข้อมูลด้านโภชนาการบ้าง เพราะอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณพุง นอกจากนั้น ควรงดอาหารที่ทำจากแป้ง อาหารแปรรูป ของหวาน น้ำหวาน เพราะยิ่งกินเข้าไปยิ่งทำให้อินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ก็จะสะสมบริเวณหน้าท้อง และถ้าเป็นอาหารประเภทที่ให้พลังงานต้องเลือกประเภทโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ จะได้ลดน้ำหนักและพุงจะยุบไปในตัว ลดอาหารหวาน แม้แต่ความหวานในอาหารและเครื่องดื่มที่ดื่มเป็นประจำ เพราะทำให้พุงยื่นง่าย ถ้าเลิกได้พุงจะค่อยๆ ยุบลง แนวทางการออกกำลังกายเพื่อให้พุงยุบ ออกกำลังกายลดเฉพาะส่วน คือ […]
